ورزش‌های هوازی بر اضطراب تاثیر بیشتری می‌گذارند. ورزش‌هایی مانند دویدن آهسته، راه رفتن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و شنا کردن.در نتیجه نگران‌شدن به فرد احساس کنترل بیشتری نسبت به محیط می‌دهد.�